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        輕度脊柱側彎不要怕,佩戴矯形器自我矯正!
        發布者:管理員   發布時間:2021-06-24

        一般來說,正常人的脊柱從后面看應該是一條直線,并且軀干兩側對稱,如果正位全脊柱X線片顯示側彎角大于10度,即可診斷為脊柱側彎。輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適,外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育,使身體變形,嚴重者可以影響心肺功能,甚至累及脊髓、造成癱瘓。


        輕度的脊柱側凸可以通過康復訓練或者安裝矯形器加以糾正,嚴重者則需要手 術 治 療:


        1、側方彎腰,適合于"C"形(單個彎曲)側彎, 如果是"S"形則不建議做("S"形是指同時有胸彎和腰彎兩個彎曲, 如自己不能確定可與醫生聯系幫助確定)。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對 抗側彎。每天50-100個,分2-3組完成。


        2、在墊子上俯臥挺身,使脊柱側彎的另一例手全力前伸,同側手后伸,同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的動作,俯臥腿和臂同時上舉,俯臥在墊子上,用脊柱側彎的另一側手和同側腳,同時做挺身和上舉的動作。


        3、兩腳開立,扭轉軀干,做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉后,兩臂輕置體側,再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作),在動作過程中強調雙腿伸直,不要移動雙腳,以免減低練習效果。重復20~30次,共練習4組。


        4、身體直立,兩腳開立與肩同寬,彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到級限,用力放下到體前內側級限,做30~50次。接著手持重物(2.5~5公斤)重復練15~20次,共做4組。


        5、俯臥在墊子上,兩手寬于肩距,持棍棒或繩子或毛巾,抬起胸部挺腹,彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂,伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作,并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,務必繃緊,不讓其放松下沉。


        以上自我鍛煉方法適用于輕度(側彎角度20度以下)的人群的自我矯正資料,如果已經發生明顯的側彎病變,則需要去正規醫 療機構進行輔具穿戴治 療甚至手術。


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